11岁女孩身高163正常吗（11岁女孩身高161算超高吗?），儿科主任：这习惯不错，值得家长借鉴

大数据学院编辑部

不能说很多家长，而是所有家长，都对于孩子的身高话题非常重视，问这世上，有谁不希望自家孩子的个子长个更高一点呢。

现如今的社会，有些职业，对于身高也是有一定要求的，反正孩子身高更高，发展的空间也就更大。

而聊到身高问题，家族遗传和后天因素都是极为重要的，后天因素取决于脾胃功能是否强大，古语云脾胃乃后天之本，健康的脾胃，可以促进营养物质的吸收，有助于身体发育。

11岁女孩身高163正常吗
儿科主任都夸赞他们的做法

良益小学的可可，今年刚11岁，上五年级了，一个女孩子，身高就已经高达163厘米，在班上，可以说是最高的人了，和身高第二名的差距竟然有半头。

而且可可在班上的成绩也非常好，性格也很开朗，跟同学们相处的特别融洽，父母经常感叹，女儿真是懂事，我们很省心。

而可可妈的邻居们看到可可，才五年级身高就这么高了，于是纷纷向可可妈讨教养娃经验，可可妈也是十分大方，向大家分享了一些自己的经验。

她说：“其实最重要的就是调理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收营养物质的主要脏器，有了充足的营养，长高自然就不算难事了”。

不想孩子脾胃受损，以下几种食物
尽量不让孩子吃，家长们要注意

1.糖果、巧克力、蛋糕

以上三种食物，都是糖分含量比较高的食物，若是经常食用，就会导致孩子出现积食现象，而且这些食物中的营养成分比较单一，经常食用，不仅会导致孩子营养不良，还会导致体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖。

因此，作为家长，要控制好孩子对于这种高糖食物的摄入量和摄入频率，以免损伤孩子脾胃。

2.快餐

现在的孩子们，都喜欢吃一些炸鸡、薯条、汉堡等快餐，一些比较宠溺孩子的家中，只要孩子要就给买，也不会管教孩子。

而经常食用这些快餐，极易造成孩子积食、不消化，从而造成脾胃受损，这是因为这种快餐中含有大量的调料和防腐剂，并且其中油脂含量也很高，若是过多食用，就会造成孩子肠胃负担加重，影响到孩子的发育和身体健康。

3.碳酸饮料

碳酸饮料是一种比较受欢迎的饮料，很多小孩子都喜欢喝，但是过多的饮用碳酸饮料，会造成消化系统受到影响，从而导致肠胃功能紊乱，诱发脾胃损伤。

而且碳酸饮料中，含有大量的色素、磷酸盐，对于身体来说毫无益处，而且这种物质还会使体内钙离子的吸收受到影响。

若是孩子正处于长个时期，身体缺乏钙离子，就会影响到孩子的身高发育。

儿科主任：强健脾胃，导食消滞，预防孩子积食
以下2种方法值得借鉴

1.及时给孩子补充有益于脾胃健康的元素

小孩子的脾胃本身就比较娇弱，容易受损，若是生活中还存在着一些不良的饮食习惯，那么极易造成脾胃失调。

若是孩子脾胃虚弱，无法及时分解、消化食物，就会影响到营养物质的吸收，从而阻碍孩子的身体发育，因此，家长们平时就要多为孩子补充一些有益于脾胃健康的元素，呵护孩子的脾胃。

2.督促孩子早睡

现在的孩子们都是养尊处优，一放假就早上不起，晚上不睡，这样对于孩子的身体发育是极其不利的。

研究发现，在孩子晚上睡觉的时候，是生长激素分泌的主要时间，若是经常熬夜，就会导致孩子身体缺乏生长激素，从而出现发育缓慢现象。

因此，家长们一定要督促孩子早点睡觉，最好在晚上9点左右，让孩子进入睡眠。

11岁女孩身高163正常吗

做好这几点，娃长高不再愁

进行适当的运动

运动可以促进生长激素的分泌。

每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。

宝爸妈应该多带娃做户外运动，既能有效陪伴，还能通过运动来刺激生长激素的释放，一举两得。

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！这些有利于孩子长高的运动，宝爸妈快拿小本本记下来：

单杠悬垂

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。

爬墙摸高

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

游泳

孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。

篮球、排球、羽毛球

篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。

慢跑等有氧运动

如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习，年纪小的孩子，可以让他们跑坡，找20-30米长，倾斜度不是特别大的小坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。

在进行以上这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄大小和体质，合理的决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长”。

长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。

均衡饮食不可少

家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。

所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

保持愉快的心情

心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。

有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！

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