祝2023高考生首战大捷！下午五点考完试之后应该怎么做（考完后需要注意这些事情~）

大数据学院编辑部

高考第一天结束，考完试之后应该怎么做？

考生篇

01.今晚别睡太晚

今天晚上不要复习的太晚，适当的翻翻书找找感觉即可。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。

02.考完一科忘一科

走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想今天的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。

03.适度的焦虑不要怕

焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力。

当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”

04.剩下的考试：坚持

提醒各位考生不必过于紧张，也别轻易松懈。接下来的每场考试，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

家长篇

01.今晚别问太多

考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。

 02.别过分担心、关心

孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分的关怀。多鼓励孩子，多给孩子信心，帮助他们化压力为动力。

 03.亲友间关爱适当

考试这几天给孩子提供一个安静的个人空间。

下午五点考完试之后应该怎么做

高考第二天注意事项

考场减压小窍门

① 学会积极的自我暗示、进行自我放松。

② 学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

③ 进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

④ 如果在考场上过紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

少年不惧岁月长，

彼方尚有荣光在，

祝各位一路顺风，顶峰相见

考完试之后应该怎么做就分享到这里，今天是2023高考的第一天，祝愿高中毕业同学不留遗憾。

在祝福高三毕业生的同时，我们也再一次提醒：2023年即将毕业的初三学生，可以多多关注职校信息网，及时填写个人信息。我们有专业的升学规划指导老师一对一免费协助同学们填报学校志愿，最后祝愿大家都能考个好成绩，都能被自己心仪的学校录取。

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