高考一模,二模成绩400分以下怎么办，还有救吗？

大数据学院编辑部

有很多同学认为，“一模的成绩和高考的成绩不会相差太多”、“二模之后成绩基本上就定型了”，这也导致，各地一模二模结束后，很多发挥不好的同学开始焦虑：是不是模考 400 分以下就没救了？

一模、二模成绩400分以下

我认为并不是！所有模拟考试，都只是高考前的一场练习，并不能完全代表最终结果。

@南瓜不甜丫

很多老师都说过诸如此类的话，就这样一句简单的话，直接影响我们对努力的认知和坚持的信念。

那为什么很多人一模成绩与高考成绩相差无几呢？很大一部分原因是 ta 相信了这句话，潜意识就觉得剩下的时间也改变不了什么的，行为上也就自然而然懈怠了，这就是 “自证预言”，你相信什么，结果就是什么。

什么狗屁一模决定论啊？如果一模真的可以决定高考，那为什么还会存在一模到高考的那几个月啊？

记住，任何对你高考下预判的人，非蠢即坏。你的人生，你的高考，为什么要相信别人轻飘飘的一句话啊？

@无关风月

我原来是信的，但直到我高考分比一模多出50多分连老师都惊讶，我才觉得心态最重要，在考试的时候把全部精力投入试卷，不要想得失，一定没问题。

@树先生

说下个人经历，一模518，老师觉得就那样了，然后二模581，身边有同学说高考基本就定了，最后高考603，不用太在意他人的看法。

@想你为我写诗

对啊，我是这么觉得。我同学这两天天天念叨考差了，还一直强调这是一模。我就很烦这种，一模决定高考，开什么玩笑。反正我不信，再者已经差了能怎么办，还不如继续努力找错误，调整自己心态（ps：这次考的不好，但这是我真实想法）与其自怨自艾还不如重新振作。

“高原反应”

临近高考，尤其是二模后，很多高考生在二模成绩比期望中低的时候，就容易出现类似的 “高原反应”，以致影响后面的复习和高考状态。

高原反应是诸多考前综合症中的一种。就像我们普通人突然到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样。学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生 “今不如昔” 的倒退感。

学生高原反应表现在情绪不佳、学习效率低下、压力过大、考试成绩忽高忽低、模考遇挫、对前途迷茫甚至怀疑自己的人生……

学生考后的 “高原反应”，其实是一个正常现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉紧张是很自然的。

高考一模,二模成绩400分以下怎么办

如何应对“高原反应”？

01  客观地自我评价

客观评价自己，分析考试中自己成功或失败的主客观原因，积极总结经验教训。

做到胜不骄，败不馁；很看重学习成绩但不是对分数耿耿于怀；对获得知识要实事求是，知之为知之，不知为不知。

02 学会适当宣泄情绪

写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，同时，也可以让你理清思路，认真地总结考试失败的原因。

向朋友（或老师）倾诉：向朋友倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，和老师沟通或许可以收获一些好的建议。

简单从事自己感兴趣的运动，不过不能过于激烈，否则容易受伤：如，跑步，打球，都会起到放松的效果。

03 学会转移情绪

音乐疗法。在休息时间听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损，另外，自弹自唱也是一种调节方式。

环境调整法。考试后，自己的心绪不宁时，可以散步，到操场中去走走。

04  做计划的策略

从知识体系和能力体系两方面出发，确定好自己最需要补的缺漏，然后将时间和学习内容结合起来，做一个适合自己的安排，立即执行起来。这样做不但容易寻找到成就感，也能减少自己的压力感，增强学习的信心。

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