爱在贵阳　从“心”出发丨全力守护学子身心健康

来源：贵阳市教育局

贵阳市疫情防控工作取得了阶段性成效，部分寄宿制在校学生、解除医学观察的同学们也陆陆续续返回家中。这是所有一线抗疫工作者，也是每位市民勠力同心、齐心战疫的成果，凝聚着每一位贵阳市民的理解与支持、奉献与担当。

返家后，学生们在生活、学习、心理上难免会有不适应，那么同学们、家长们，以及社会各界应如何面对？让我们一起来听听贵州师范大学心理学专家的建议吧。

静态管理期间，部分同学在隔离点进行了健康监测、在学校接受了静默管理，为疫情防控做出了应有的贡献。在专家看来，尽管部分学生已经回到家中，但他们仍会产生焦虑、彷徨的心态，会产生“邻居会不会嘲笑我”“学习会不会受影响”等想法，甚至可能会拒绝人际交往，没有沟通的欲望……面对学生们可能出现的心理问题，专家建议：

同学们——

学会接纳当下的情绪。解封后，一开始是很兴奋的，但之后就可能出现担心害怕等情绪，这是正常的反应。大部分人的情绪变化都是这样的，你不是唯一一个产生此类反应的人。

学会表达性书写。当我们感到焦虑、害怕等不良情绪时，可以尝试表达性书写。拿出你的日记本，详细地写出你的感受，在书写中表达自己的情绪、想法，是一种非常有效的自我心理疗愈方法。如果想更激烈一点，还可以把写作的东西撕碎然后扔掉。

制定清晰的目标。焦虑源自不可控，制定清晰目标会帮助我们重新获得控制感，降低焦虑。在完成目标之后，给自己一个心理激励，对自己说一声“我可以”。

与同学结伴而行。在科学防护的前提下，与相邻的同学建立学习生活共同体，一起讨论学习、生活中的问题，从同伴身上吸取力量，尽快回到正常生活。

家长们——

学会分享正面情绪。家长在迎接孩子回家时，给孩子一个拥抱，说出你对孩子的想念，表达你的喜悦，一起吃一顿美味的晚餐，与孩子一起分享你的正向情绪。

正确处理负面情绪。当孩子表现出焦虑、羞耻等情绪时，不要慌张，接纳此类情绪。可以陪伴孩子散步，听孩子述说情绪，表达出对这些情绪的理解，并且不进行评价。

提供合理支持。协助孩子制定一个合理的生活、学习计划；引导孩子进行适当的人际交往，支持他们与同学构建学习共同体。

社会各界——

开阔心胸接纳他人。一场突如其来的疫情，无论是个人的生活工作，还是社会运行管理，都发生了翻天覆地的变化。作为成年人，我们要学会调节心态，不在社交媒体上发布侮辱性言语。其实，辱骂不仅不能解决问题，反而会让你心生烦恼。所以，当我们面对返回小区生活的学生时，也要做到与人为善，在遵守疫情防护规定的条件之下，以开阔的心胸接纳他们、关爱他们，共同构建和谐的社区生活环境。

心向阳

梦灿烂

欢迎回家

不久的将来

我们校园再相见

转自：贵阳市教育融媒体中心