“ 因为网课，我的初三废了！”(网课颓废了怎么办)

大数据学院编辑部

后疫情时代，网课已经成了家常便饭。怎样才能专心上网课专心在家学习？又有哪些具体可行的在家高效学习的方法呢？今天小编就带大家来看一看~

小时候我们期待不用去学校，在家就能学习，如今真实现了，但好像并没有那么开心......

网课颓废了怎么办?甚至，看到了家长们和老师的“求助”。

@未知数：完了！完了！我家孩子的初三真的要废了！上网课趴在床上，就不能好好坐着，这是上课的样子吗？开他门的时候，就是手忙脚乱切电脑屏幕，不用想就是在打游戏。8点上课，7:58还没起床！要命了！这都初三了！他看起来倒是一点都不着急！我愁的头发都白了。

@艳：同款孩子，上网课对于自制力差的影响太大了！

@风铃：我家是初二的，看他上网课，我心痛！

@曹老师：网课18天，耽误的可不是18天，很多学生因为网课备考留下后遗症，无法适应线下的高强度学习，学校线下封闭学习一周了都还没办法转换过来。真的心累呀。

怎样才能专心上网课专心在家学习？又有哪些具体可行的在家高效学习的方法呢？

其实，专心上网课不难，毕竟屏幕前有老师的引导，只要心无旁骛跟着老师的节奏走，一节课很快就过去了，而且会很充实。

当然，想上好一节课，课前学习，课后的巩固都很有必要。这两个环节就像在校一样去做就可以。

01
手机断网，神清气爽

@网友：飞行模式YYDS！

@网友：我经常写作业的时候就习惯性地拿起来手机玩。后来为了避免，就把手机拿到别的房间去充电，想玩的话就必须到那个房间拿，很不方便。

后来就经常成功高效学习很久之后再奖励自己玩一会手机啦！

@网友：手机设置健康使用时长or定时锁机or交给父母。

02
营造学习仪式感

@网友：要有意地把学习区和休息区隔离开来。

如果家里没有特定的书房，可以使用技巧和仪式进行管理。

如果你有只有一张桌子，它是你的书桌，餐桌，电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西，例如穿上“学习专用T恤”，或者小黑板写上“好好学习”，拿起特定的笔.....

桌子上可以放水杯，但是零食什么的，就算了吧。

@网友：在开始学习之前，应准备好所有必要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候，找到了远离学习的“逃生路线”。

那些分散学习和干扰注意力的事物一定要移走。可以把要学的东西全部摞在手边，但不要摊在桌子上。

@网友：学完了，把那本书放在另一边。

等到全部完成的时候，可以有满满的成就感。我比较喜欢把自己的学习任务列成一个个小便利贴，完成一个就把便利贴卷成小纸棍放进小盒子里。每天成就感满满。

@网友：在目之所及的地方大大地写上中考倒计时。

03
网课颓废了怎么办?营造身边人都在学习的环境

@网友：告诉你们一个鬼故事哦，你班上最讨厌的那个人在家的时候正在努力学习，返校后会比你考得好哦。

@网友：吃点亏，比如看到同学们都如何如何努力，让自己产生挫败感。

@网友：找个好朋友打卡自习时长（番茄to do有自习室，自己建一个）。

04
进入学习状态

@网友：坐下来想着先学十五分钟，往往学完十五分钟之后心慢慢就静下来了。

@网友：学习的时候计时！！每天给自己设定学习的时间不管多晚都要学到那个时间。

@网友：每天网课前都会听自己idol的歌然后特别有动力，网课效率就很高。

@网友：保持好的睡眠，上课时多和老师互动可以提高专注程度。

@网友：学的时候好好学，玩的时候好好玩，不要让手机消息打乱了学习节奏：

有的时候正在学习，突然想起来自己有一条微信没有回复，于是赶忙拿起手机；手机屏幕上显示着自己的特别关注发微博了，于是打开橙色软件开始快乐冲浪；等到准备锁屏时，已然忘却了打开手机时的初心，自己的学习节奏也被打乱。

@网友：固定时间学习法：学习的时候，就只学习。听起来很简单，但你确定没有在学习时间干过别的事情？在学习的时候，如果本能地带有抵触，就很容易被别的事情吸引注意力，微博、朋友圈、小说，就算是窗外的树叶，都比学习有意思。

因此，当你在有学习任务时，最好确定一个固定的学习时间。比如，你确定了下午两点到五点的学习时间，那么，在这个时间段内，哪怕你不想看书，都不要做别的事情，干坐着都行。

然后你会发现，比学习更可怕的，是无聊。

人一定会下意识填满空闲，所以无事可做的时候，就只能继续学习。

这个方法能够很好地帮大家抵御诱惑，学习自然也就成为了一件在对的时间所做的对的事情。

05
列计划

@网友：①以两天为一个循环制定计划。别把计划的执行单位缩小到几个小时以内。也就是，不要再列那种“九点到十点背单词50个”之类的计划了。大家都风风雨雨过了这么些年，都很清楚在一天的生活中有太多插曲。

我觉得最不反人类的计划是那种“两天（三天、四天）内我做完什么什么什么”计划。

周计划太过漫长，于是我们以两天为一个循环的制定计划吧！

②重要的事情请用一号字体加粗加黑下划线，放在计划的最开头。

不要以为计划可以随便想想，随便列列就可以，事情分先后急缓，重要的事情要放在前面！

网课颓废了怎么办

06
寻找合适的放松方式

@网友：我一般有三种方法：第一种就是小幅度运动，不用特别多有氧只是几个深蹲就能唤醒身体。

第二个是闭上眼睛冥想！这个比较难但是多练几次之后特别有效！如果不行的话闭一会眼睛和五分钟的小睡都可以让我特别快的恢复状态。

最后就是有条件的可以改变一下工作场所，或者就是溜达溜达。

这样可以刺激海马体的那个场所神经元，提高记忆力和专注力！都特好用！

@网友：吃点薯片，嚼一点有味的东西。趴一会，塞个耳机，听几首音乐。看高考直通车的推文放松一下。

@网友：我是一个很喜欢听故事的人，每天都会利用洗澡的10分钟左右听一个喜马拉雅的学习励志故事。听完后就特别特别想去学习，满身斗志昂扬。有的时候太累了，会睡前听《读者》，也是十分钟左右，很幸福。

@网友：如果还有时间或心里烦闷不想学，就会画画。强推前几年很火的那个秘密花园、魔法森林的那种治愈的、黑白勾线让你自己涂色的画册。每次涂一点点，真的整个身心都会宁静安定下来。

关于网课颓废了怎么办就分享到这里了，对面临着升学志愿选择的广大初三或高三考生们！欢迎与我们分享您的想法！现在同学们进入常态化的学习之中。愿你升学路上一帆风顺！另外小编还想告诉中学毕业班同学，距2023年单招考试还有几个月的时间，希望你们尽自己最大的努力，全力以赴，不留遗憾。

再一次提醒：2023年即将毕业的初三学生和高三学生，可以多多关注职校信息网，及时填写个人信息。我们有专业的升学规划指导老师一对一免费协助同学们填报学校志愿，祝愿每个同学都能被自己心仪的学校录取。

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