考后提醒 | 如何保持良好的状态和持久的动力（身心“充电”小妙招，助你保持良好状态）

大数据学院编辑部

经过长期的备考，高考之后，一些考生会产生不同程度的“考后综合征”。如何保持良好的状态和持久的动力？今天，给大家介绍几个小方法，帮助考生平稳度过这段时期。

保持劳逸结合

高考后，生活节奏突然轻松起来，部分同学可能有些不适应。同时，高考成绩还未公布，部分同学会常常会想，“我能考多少分”“我的答题卡填好了吗”“我会不会发挥失常”，担心高考成绩不理想。建议同学们假期也要劳逸结合，在休息之余找点事做，分散一下紧张的情绪。

平衡考后心态

部分考生认为高考结束便意味着自己“解放”了，得好好犒劳一下自己，家长为了兑现考前对孩子的“放松承诺”，也比较宽松。这让部分同学形成熬夜打游戏、宅家睡觉的不良习惯，建议家长多引导，共同探讨假期的生活方向，例如，考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能，或者帮家长做家务，参加各种社会公益活动等，这都有益于考后平衡心态。

如何保持良好的状态和持久的动力

加强身体锻炼

备考期间，同学们没有时间和精力开展锻炼，考后同学们可利用假期加强身体锻炼，例如可步行、慢跑、骑自行车、爬山、参加各种球类运动等，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体。

适时调节情绪

假期如果有紧张、担心等情绪出现时，可以通过有效手段帮助自己面对和处理。比如，做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将注意力放在呼吸上，保证整个呼吸过程是舒缓的。此外，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练，有助于放飞心绪，保持平和心态。

积极规划未来

有的考生可能存在“只想去名校读书”“没有选择到喜欢的专业就不去”“如果考不上大学，人生没有希望了”的消极想法。其实，受教育的渠道很多，除了高考，还可以通过自学考试、专升本考试、成人高考等方式继续自己的求学深造之路。此外，进入大学后，还可以通过转专业、辅修双学位、考研时换专业等方式选择到适合自己的专业。所以，趁假期充裕的时间，考生可多方听取建议和经验，作出适合自己未来长远发展的规划。

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