考后提醒 | 如何保持良好的状态和持久的动力(身心“充电”小妙招,助你保持良好状态)

2024年6月21日10:24:20123

考后提醒 | 如何保持良好的状态和持久的动力(身心“充电”小妙招,助你保持良好状态)

大数据学院编辑部

考后提醒 | 如何保持良好的状态和持久的动力(身心“充电”小妙招,助你保持良好状态)

经过长期的备考,高考之后,一些考生会产生不同程度的“考后综合征”。如何保持良好的状态和持久的动力?今天,给大家介绍几个小方法,帮助考生平稳度过这段时期。

保持劳逸结合

高考后,生活节奏突然轻松起来,部分同学可能有些不适应。同时,高考成绩还未公布,部分同学会常常会想,“我能考多少分”“我的答题卡填好了吗”“我会不会发挥失常”,担心高考成绩不理想。建议同学们假期也要劳逸结合,在休息之余找点事做,分散一下紧张的情绪。

平衡考后心态

部分考生认为高考结束便意味着自己“解放”了,得好好犒劳一下自己,家长为了兑现考前对孩子的“放松承诺”,也比较宽松。这让部分同学形成熬夜打游戏、宅家睡觉的不良习惯,建议家长多引导,共同探讨假期的生活方向,例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。

考后提醒 | 如何保持良好的状态和持久的动力(身心“充电”小妙招,助你保持良好状态)

如何保持良好的状态和持久的动力

加强身体锻炼

备考期间,同学们没有时间和精力开展锻炼,考后同学们可利用假期加强身体锻炼,例如可步行、慢跑、骑自行车、爬山、参加各种球类运动等,既可以放松疲惫的身心,又可以锻炼自己的身体。

适时调节情绪

假期如果有紧张、担心等情绪出现时,可以通过有效手段帮助自己面对和处理。比如,做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。

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积极规划未来

有的考生可能存在“只想去名校读书”“没有选择到喜欢的专业就不去”“如果考不上大学,人生没有希望了”的消极想法。其实,受教育的渠道很多,除了高考,还可以通过自学考试、专升本考试、成人高考等方式继续自己的求学深造之路。此外,进入大学后,还可以通过转专业、辅修双学位、考研时换专业等方式选择到适合自己的专业。所以,趁假期充裕的时间,考生可多方听取建议和经验,作出适合自己未来长远发展的规划。

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