高中学生的睡眠时间几个小时标准（高中生速看！“8小时睡眠论”不一定适合你）

大数据学院编辑部

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“8小时睡眠论”从何而来

关于“8小时睡眠理论”的起源，一个流传最广的说法是它诞生于“8小时工作制”。高中学生的睡眠时间几个小时标准？

19世纪，工业革命席卷西方，生产力大幅度提高的背后是工人们地狱般的工作时长。高时长工作让人身心疲惫，饱受摧残的工人开始集体罢工抗议，喊出了“8小时劳动，8小时休息”的口号，从此8小时睡眠的概念深入人心。

至于这个8小时睡眠的结论是怎么推算出来的，我们无从得知。但有一点可以肯定的是，比起盲目强调睡够8小时，更重要的是睡眠周期的问题。

高中学生的睡眠时间几个小时标准

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“8小时睡眠论”不一定是最准确的

不必刻意追求8小时睡眠，睡眠是个由浅到深的过程。可以分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。这两个阶段会相互交替，构成1个完整的睡眠周期。

而非快速动眼睡眠期又包括了N1、N2、N3三个阶段。

N1入睡期：易醒，占睡眠周期2%-5%。

N2浅睡期：睡着后易唤醒，占睡眠周期45%-55%。

N3深睡期：睡着后难唤醒，占睡眠周期15%-25%。

快速动眼期：产生梦境，占睡眠周期25%。

不同的人会有不同的睡眠周期，成年人的睡眠周期相对固定，但仍会有上下浮动的时间差。8小时不是标准答案。

成年人每晚有4~5个睡眠周期，每个周期有90~110分钟。如果你每天睡7小时，满足完整的4-5个睡眠周期，而且起床后精神抖擞，这也是可以的。

我们都明白，良好的睡眠质量可以帮助你第二天更好的学习，提升学习质量和效率。但同样重要的是，在学习时要掌握一定的技巧，不能只盲目的埋头苦学。你还在发愁去哪里寻找学习方法吗？在这个关键时刻，你可以在本平台留下联系方式，以便于后台客服及时联系。

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