高中学生的睡眠时间几个小时标准(高中生速看!“8小时睡眠论”不一定适合你)
大数据学院编辑部
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“8小时睡眠论”从何而来
关于“8小时睡眠理论”的起源,一个流传最广的说法是它诞生于“8小时工作制”。高中学生的睡眠时间几个小时标准?
19世纪,工业革命席卷西方,生产力大幅度提高的背后是工人们地狱般的工作时长。高时长工作让人身心疲惫,饱受摧残的工人开始集体罢工抗议,喊出了“8小时劳动,8小时休息”的口号,从此8小时睡眠的概念深入人心。
至于这个8小时睡眠的结论是怎么推算出来的,我们无从得知。但有一点可以肯定的是,比起盲目强调睡够8小时,更重要的是睡眠周期的问题。
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高中学生的睡眠时间几个小时标准
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“8小时睡眠论”不一定是最准确的
不必刻意追求8小时睡眠,睡眠是个由浅到深的过程。可以分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。这两个阶段会相互交替,构成1个完整的睡眠周期。
而非快速动眼睡眠期又包括了N1、N2、N3三个阶段。
N1入睡期:易醒,占睡眠周期2%-5%。
N2浅睡期:睡着后易唤醒,占睡眠周期45%-55%。
N3深睡期:睡着后难唤醒,占睡眠周期15%-25%。
快速动眼期:产生梦境,占睡眠周期25%。
不同的人会有不同的睡眠周期,成年人的睡眠周期相对固定,但仍会有上下浮动的时间差。8小时不是标准答案。
成年人每晚有4~5个睡眠周期,每个周期有90~110分钟。如果你每天睡7小时,满足完整的4-5个睡眠周期,而且起床后精神抖擞,这也是可以的。
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