这些简单无氧运动包括俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、仰卧起坐、举哑铃、快速冲刺跑、拔河、抛重物、跳远和跳高，它们都适合我们平时进行锻炼。 无氧运动是指高强度、重负荷、大压力和快节奏的短时高强度运动，此时身...