弟子规武术操,（武术操练指南）

卧似一张弓

站似一棵松

不动不摇坐如钟

走路一阵风

南拳和北腿

少林武当功

太极八卦连环掌

中华有神功

武术操则是将武术基本功练习与节拍体操相结合的一种运动形式，它融合了武术和体操的优势，因此备受大众喜爱。作为中国传统文化的一部分，武术以其独特的运动形式和丰富的文化内涵深受人们喜爱。

与传统的武术相比，武术操则更适合推广和普及，特别适合青少年。通过练习武术操则，青少年不仅可以强身健体，提高防身自卫能力，还能减轻学习压力。此外，武术操则还能培养青少年的自信心，提升他们的修养。

练习武术操则不仅可以锻炼身体，还可以培养青少年的意志力和毅力。在练习过程中，他们需要保持专注和坚持，这对于他们的成长和发展非常重要。同时，武术操则还能培养青少年的团队合作精神，通过与其他人一起练习，他们可以学会相互合作和支持。

总之，武术操则是一种融合了武术和体操的运动形式，它不仅可以帮助青少年强身健体、提高防身自卫能力，还能减轻学习压力，培养自信心和修养。因此，推广和普及武术操则对于青少年的成长和发展非常有益。

为了进一步贯彻落实“双减”政策，提高学生的身体素质，丰富他们的假期生活，巴彦淖尔市五原县育仁小学推出了一项特色体育锻炼活动——强身健体武术操。这项活动由学校的体育老师李心园负责编排和教学工作。为了适应小学生的年龄和身心发展特点，李老师选择了具有国学特色的《弟子规》韵律儿歌作为背景音乐，并精心编排了一套适合学生们训练的武术操。

“武术操练课程”包含热身、操练和放松三个部分，涵盖了抱拳、推掌、踢腿等武术动作，总时长为20分钟。学生们通过在线视频学习武术操的技巧，并跟随老师进行线上训练。在练习过程中，同学们一个个都表现得非常专注，他们的抱拳、推掌、勾手、下按掌等动作都非常流畅，充满了力量和灵气。除了学习经典动作，同学们还能通过这个课程来放松身心，增强体质，培养对武术的热爱和理解，同时也传承了武术文化的精髓，可谓是多方面的收获。

参与学习“弟子规武术操”不仅让同学们度过了充实的假期，还有助于他们在训练中培养修身养性的品质，提高身体素质，培养吃苦耐劳的精神。同时，通过学习武术，同学们能够深刻感受到其魅力，并传承中国传统文化。此外，聆听国学经典的同时，同学们还能提升个人文学修养，实现内外兼修，获得更加全面的发展。

整理：李媛媛

素材来源：巴彦淖尔市五原县育仁小学

巴彦淖尔市五原县育仁小学是一所位于内蒙古自治区巴彦淖尔市五原县的小学。该校致力于为学生提供优质的教育资源和良好的学习环境。

育仁小学注重培养学生的全面发展，不仅注重学术知识的传授，还注重培养学生的品德素养和社会责任感。学校开设了丰富多样的课程，包括语文、数学、英语、科学、体育等科目，以满足学生的学习需求。

此外，育仁小学还注重培养学生的实践能力和创新精神。学校组织各类实践活动和科技创新比赛，鼓励学生动手实践，培养他们的动手能力和创造力。

育仁小学还注重家校合作，积极与家长沟通合作，共同关注学生的学习和成长。学校定期举办家长会，向家长介绍学生的学习情况，并与家长共同探讨学生的教育问题。

育仁小学致力于为学生提供一个温馨、和谐的学习环境，让每个学生都能充分发展自己的潜力，成为有知识、有品德、有创造力的社会栋梁之才。

编辑：刘惠